Uống nước nhiều có tăng cân không? Sự thật là gì?

Nước là thứ mà chúng ta cần phải cung cấp cho cơ thể hằng ngày để duy trì hoạt động và sức khỏe tốt. Vậy thì liệu rằng uống nước nhiều có tăng cân không?

Cơ thể con người chiếm 70% là nước và chúng ta thường được khuyên nên uống tối thiểu 2l nước mỗi ngày. Nước đảm nhiệm vai trò vô cùng thiết yếu trong tất cả mọi hoạt động của cơ thể, đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, trị mụn, đẹp da… Bài viết sau sẽ giúp bạn làm rõ vấn đề uống nước nhiều có tăng cân không?

uống nhiều nước có tăng cân không

Uống nước nhiều có tăng cân không?

1. Vai trò của nước đối với cơ thể

Nước là hợp chất hóa học của hydro và oxy với công thức H2O. Đây là thành phần quan trọng nhất và chiếm 70% trọng lượng của cơ thể. Nước đảm nhiệm vai trò giúp cho cơ thể hấp thụ tốt những dưỡng chất; dưỡng ẩm cho da và giữ cho nó không bị khô nứt, thêm mịn màng; cải thiện cho máu lưu thông khắp cơ thể; loại bỏ các chất dư thừa cùng độc tố khỏi cơ thể.

2. Uống nước nhiều có tăng cân không?

Uống nước nhiều có tăng cân không? Đáp án là không. Cơ thể cần được cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày, nên không làm bạn béo lên mà còn nuôi dưỡng những dưỡng chất tốt và giúp đào thải chất độc hại không cần thiết. Nếu khi bạn uống nhiều nước mà cảm thấy mình tăng cân thì đó là do cơ thể chưa đào thải lượng độc tố ra ngoài, sau khi thải ra ngoài, cân nặng của bạn sẽ trở về bình thường. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là không nên uống quá nhiều lượng nước cần thiết cơ thể cần vì có thể dẫn đến các tác dụng không mong muốn.

uống nhiều nước có tăng cân không

Uống nước nhiều không làm tăng cân

3. Tác hại của việc uống quá nhiều nhiều nước

Khi bạn uống nhiều nước vượt quá nhu cầu của cơ thể có thể gây nên tình trạng cơ bắp co thắt, dễ bị chuột rút vì cơ thể mất cân bằng chất lỏng. Bên cạnh đó, cơ thể phải gia tăng hoạt động đào thải qua nước tiểu và tuyến mồ hôi nên dễ tạo thành hiện tượng giảm huyết áp, buồn nôn, tăng nhịp tim, thận hoạt động liên tục gây nên bệnh lý như suy thận, sỏi thận…

4. Tác hại của việc uống ít nước

Uống nhiều nước không tốt mà uống ít nước cũng ảnh hưởng sức khỏe. Cơ thể thiếu nước sẽ gây nên mệt mỏi, buồn ngủ, cuộc sống sinh hoạt chậm, khô miệng, nổi mụn. Nếu tình trạng thiếu nước nghiêm trọng sẽ làm mạch giãn nở mạch máu tạo thành những cơn đau dữ dội, đau nữa đầu, suy giảm chức năng của thận.

5. Mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước?

Uống nước nhiều không gây tăng cân nên bạn không cần lo lắng, điều cần quan tâm là phải cung cấp đủ lượng nước trong ngày và uống hợp lý để cơ thể hoạt động tốt.

  • Vào buổi sáng, bạn cần uống nước để nạp thêm một nguồn năng lượng cho ngày dài, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, làm trống dạ dày và tăng cường khả năng hấp thụ những chất dinh dưỡng trong bữa ăn sáng. ngoài ra, việc uống nước vào buổi sáng còn  có ích nếu bạn đang có mục tiêu giảm cân vì nó cũng đào thải mỡ thừa ra ngoài. Buổi sáng bạn nên uống 2 ly nước, ly đầu tiên vào lúc thức dậy (6 – 8 giờ), ly thứ 2 là sau bữa ăn sáng tầm 1 tiếng (9 – 10 giờ).
  • Buổi trưa bạn cần uống 3 ly nước để tinh thần tỉnh táo, cơ thể khỏe khoắn, giúp cơ thể tiêu hóa bữa ăn trưa. Ly thứ 1 bạn uống trước khi ăn trưa 30 phút (11 giờ 30 – 12 giờ), ly thứ 2 bạn uống sau bữa trưa 1 tiếng (13 giờ 30 – 14 giờ), ly thứ 3 bạn uống vào lúc 15 – 16 giờ.
  • Buổi tối uống nước giúp duy trì độ hydrat hóa cho cơ thể, đào thải độc tố tích tụ cả ngày và hỗ trợ ngủ ngon hơn. Trước bữa ăn chiều khoảng 30 phút, bạn uống 1 ly nước vào lúc 17 – 18 giờ; sau bữa ăn chiều 1 tiếng ( 19 – 20 giờ) bạn uống thêm 1 ly nước để thúc đẩy tiêu hóa nhanh; ly nước sau cùng bạn uống trước lúc đi ngủ.
uống nhiều nước có tăng cân không

Uống nước đều đặn để cơ thể khỏe đẹp

Vậy là vấn đề uống nước nhiều có tăng cân không đã được giải đáp. Bạn hãy thường xuyên cung cấp nước nhưng hãy nhớ uống đủ lượng nước cần thiết và uống đúng cách nhé! tham khảo thêm các thiết bị chăm sóc sức khỏe như xe đạp tập tại chỗ, máy chạy bộ, ghế massage tại website elipsport.vn.

No comments yet, be the first!

Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *