TRỊ MẤT NGỦ BAN ĐÊM 11 Cách để có Giấc ngủ ngon| 11 tips to Sleep better and faster



Nếu bạn đang trong tình trạng khó ngủ thì hãy xem video này của chúng tôi. Video chia sẻ với bạn trị mất ngủ ban đêm và giúp để bạn có một giấc ngủ ngon.

Bạn cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để phục hồi tế bào, xây dựng các hormone quan trọng, sửa chữa các mô và phục hồi lại cơ thể.

********

Đọc bài viết đầy đủ:
Read full article in English:

********
Sau đây là 11 cách trị mất ngủ mà bạn có thể áp dụng để giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu:

1. Ăn đúng giờ | Eat At The Right Time: 00:56
2. Hạn chế chất Caffeine | No Caffeine: 02:08
3. Không gian phòng ngủ | Atmosphere: 02:43
4. Thực hành Bài tập thở 5 Giây | 5 Second Breaths: 3:46
5. Kali & Magie | Potassium & Magnesium: 04:13
6. Tập thể dục đúng giờ | Exercise (At The Right Time): 04:45
7. Duy trì lịch trình ngủ đều đặn | Keep A Routine: 05:34
8. Trách kích thích não quá mức | Stimulation : 06:34
9. Ngủ thoải mái | Sleep Comfortable: 07:11
10. Ngủ trưa | Naps: 08:07
11. Thử đổi tư thế ngủ của bạn | Try switching your sleep position: 8:39

As you can see there are many things that you can try to help you sleep better and faster during the night.
I wish you great health, wealth and happiness. Seeing you in the next videos.

********
Lưu ý:
Các thông tin trên kênh UGOOD được thực hiện với mục đích chính là giáo dục. Không liên quan đến các hướng dẫn hay lời khuyên y tế. Những thông tin này không liên quan đến chẩn đoán, điều trị hoặc chữa chạy cho bất kỳ loại bệnh nào.
Bạn luôn luôn hỏi ý kiến bác sỹ trước khi bắt đầu bất cứ chế độ ăn kiêng nào liên quan đến tình trạng sức khoẻ hay bệnh lý của mình.

********
Đăng ký kênh UGOOD trên Youtube tại đây:

Nguồn: https://gizmondolive.com/

Xem thêm bài viết khác: https://gizmondolive.com/category/hanh-chinh-va-dich-vu

3 responses to TRỊ MẤT NGỦ BAN ĐÊM 11 Cách để có Giấc ngủ ngon| 11 tips to Sleep better and faster

  1. Cam on BTV chuc co be mai mai xinh dep va cuoi Tuan vui ve. Truoc khi di ngu neu ban doc sach se giup ban de roi vao giac ngu

Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *