Lịch tập free-weight có thể chia làm 3 ngày tập 1 ngày nghỉ hoặc 5 ngày tập 2 ngày nghỉ hoặc kết hợp với các loại hình tập luyện khác cardio, HIIT, aerobic, dance…

– 3 ngày tập cơ full
Day 1: Thân dưới (Bụng và chân)
Day 2: Ngực + vai + tay sau
Day 3: Lưng + Tay trước

– 5 ngày tập cơ full
Day 1: Thân dưới
Day 2: Ngực + Tay sau
Day 3: Lưng + Tay trước
Day 4: Vai
Day 5: Free choice

Các bạn muốn học cách thay đổi hình thể, body transformation, giảm cân khỏe mạnh có thể đăng kí khóa học tại website: vaesthetics.vn

Like và Subscribe để ủng hộ và đón xem các video mới bạn nhé:
Nhiều hình ảnh của V-Aesthetics tại: bit.ly/353knU3
Tham gia cộng đồng Thể hình thẩm mỹ VN tại:

-~-~~-~~~-~~-~-
Xem Ngay: “FitTalk #21_Tập buổi sáng giúp giảm mỡ? Tập buổi chiều giúp tăng cơ? Tập buổi nào tốt nhất?”

-~-~~-~~~-~~-~-

Nguồn: https://gizmondolive.com/

Xem thêm bài viết khác: https://gizmondolive.com/category/giao-duc