Hướng dẫn tập Bụng: Gập bụng chéo kiểu Nga – Russian Twist | Thế Giới Gym MOFIT



Hướng dẫn tập Bụng: Gập bụng chéo kiểu Nga – Russian Twist | Thế Giới Gym MOFIT

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Russian Twist. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

Cơ chính: Bụng
Cơ liên quan: Lưng dưới
Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
Cấp: Trung cấp
Lực: Kéo
Hướng dẫn

Nằm trên mặt đất, bàn chân đặt dưới vật cố định hoặc nhờ người giữ hộ. Đầu gối cong.
Nhấc thân trên tạo hình chữ V với đùi. Tay duỗi thẳng phía trước và vuông góc với thân, tay nắm nhau. Đây là vị trí bắt đầu.
Vặn thân sang bên phải cho tới khi tay song song với mặt đất, trong khi thở ra.
Siết cơ 1 giây và quay trở lại vị trí bắt đầu trong khi hít vào. Bây giờ làm cho phía bên kia với cùng kỹ thuật.
Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

►Playlist Hướng Dẫn Tập Thể Hình – Các Bài Tập Cơ Bản:
********
►Website:
►Facebook:
►Địa chỉ: Lô A6 Keangnam – Nam Trung Yên – Cầu Giấy – Hà Nội
►Hotline: 04.6680.9699 – 0911.020.020

Nguồn: https://gizmondolive.com/

Xem thêm bài viết khác: https://gizmondolive.com/category/cong-nghe

No comments yet, be the first!

Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *