HƯỚNG DẪN BÀI TẬP LUNGES cho nữ | Tăng linh hoạt – giảm to vồng đùi trước



#gym #fitness #lunges #changluvfitness #workout

✅LINK VIDEO:
❤️ Hướng dẫn gồng bụng:
❤️Các lỗi sai khi gồng bụng:
❤️ Hướng dẫn siết mông:
❤️ Phân biệt gồng bụng – siết bụng, gồng mông – siết mông:

Hix đây là một bài tập là ác mộng của Chang, nó phê kinh khủng luôn ý

Tác dụng của LUNGES này sẽ làm giãn phần cơ linh hoạt. Nguyên nhân võng lưng cũng là 1 phần do cơ linh hoạt (Hips flexor) yếu và cơ mông yếu. Vậy nên khi tập bài tập này sẽ hỗ trợ 2 phần cơ này và trả lại dáng người thẳng cho các chị em đó. Bên cạnh đó thì bài tập này sẽ giúp cho phần cơ đùi trước của các bạn trở nên săn chắc

Tuy khó, tuy đau nhưng về sau mới đẹp được đúng không nèo

CHỊ EM SẴN SÀNG CHƯA? CHÁYYYYYYYY

❤️ ĐỪNG QUÊN KẾT NỐI VỚI CHANG TẠI:
FACEBOOK:
GROUP :
INSTAGRAM:
TIKTOK : Changluvfitness

Nguồn: https://gizmondolive.com/

Xem thêm bài viết khác: https://gizmondolive.com/category/giai-tri

24 responses to HƯỚNG DẪN BÀI TẬP LUNGES cho nữ | Tăng linh hoạt – giảm to vồng đùi trước

  1. Mong bạn trang tư vấn giúp mình. Mông mình rất lép nhưng thân trên với bụng mình lại nhiều mỡ to lắm. Nhìn kg hề cân đối. Mong bạn trang tư vấn mình lịch tập như nào và cách ăn ạ

  2. Đùi e to, phần đùi trc cơ cũng khá to rồi nếu tập bài này liệu đùi có bị to thêm nữa ko ạ?

  3. Cảm ơn cô Chang nhé, bổ ích quá, video chi tiết , rõ kỹ thuật chuyên môn , mà rất dễ hiệu, mong cô sẽ ra nhiều video kiểu như này ạ ❤️❤️

  4. Mình có tips be bé nếu tập chưa chuẩn là Vị trí của hông không đu ra đằng trước nhiều mà toàn bộ mông hông chỉ di chuyển theo phương thăng đứng thui. Mãi mới đúc kết ra hahaha vì mình hay nhầm với single leg split squat =))

  5. Quá là chi tiết luôn ạ, dễ là sau cô Chang sẽ có nhiều người "học tập" theo content của cô lắm đây=)))

  6. Ui e ghét bài này nhất luôn á, mỗi lần tập xong mệt muốn xỉu, mà e tập bài này k bị đau mông mà chỉ đau đùi trc của chân sau thôi í c chang 😌😌😌

Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *