Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng, giảm đau nhức trong 30phut hơn cả uống thuốc.



#yogachữathoátvịđĩađệm | Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng, giảm đau nhức trong 30phut hơn cả uống thuốc
—————————————————————

► Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là bệnh tương đối thường gặp trong cộng đồng, song thường mắc nhất là lứa tuổi lao động.
Theo số liệu nghiên cứu của nhiều chuyên gia trong và ngoài nước, có tới 60 – 65% bệnh nhân mắc thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thuộc lứa tuổi 20 – 50
Những người mắc thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng rất lớn tới năng suất và hiệu quả lao động.

Tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm là một phương pháp hết sức đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn.
Các bài tập thường nhẹ nhàng, dễ thực hiện phù hợp với nhiều bệnh nhân không phân biệt lứa tuổi, giới tính, bệnh nặng hay nhẹ.
Có thể một phần người bệnh cảm thấy đau trong khi tập bài tập trong thời gian dài không đem lại hiệu quả.

► Tuy nhiên nguyên nhân đó là do cách thực hiện chưa đúng, áp dụng các bài tập yoga trị thoát vị đĩa đệm chưa phù hợp hoặc chỉ tập luyện không kết hợp với bất kì một phác đồ điều trị nào khác.
Trên hết các bài tập yoga với người thoát vị vẫn là những bài tập an toàn, là phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả và có thể đẩy lùi tình trạng bệnh tái phát.

► Sau đây là 4 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Bài 1: bài tập bắc cầu

Đây là bài tập thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ và lưng giúp tăng khả năng đàn hồi của cột sống.
Chỉnh sửa các chấn thương sâu bên trong đĩa đệm, có tác dụng tập trung tại vị trí lưng và dưới thắt lưng.
Cách thực hiện:
Người bệnh nằm ngửa, đẩy mông lên cao, 2 tay xuôi theo chân đẩy xuống đất lấy lực nâng người, tạo thành tư thế giống như hình cây cầu.
Giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây rồi trở về tư thế ban đầu sau đó tiếp tục lặp lại các lần tiếp theo.

Bài 2: Bài tập thoát vị đĩa đệm thắt lưng “rắn hổ mang”

Với bài tập này người bệnh sẽ có những cảm nhận lực tác động sâu vào vùng thắt lưng giúp kéo giãn dây chằng, chính vì vậy mà khi cảm thấy nóng ở vùng lưng cũng là lúc bài tập phát huy hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bệnh nhân nằm sấp, hai tay chống xuống sàn rồi đẩy nửa người lên cao.
Tạo thành tư thế như hình con rắn hổ mang đang ngóc đầu.
Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây, sau đó trở về tư thế cũ và thực hiện lại động tác như trên.

Bài 3: Bài tập gập lưng

Đây là bài tập đơn giản và dễ thực hiện nhất với nhiều người.
Bệnh nhân chỉ việc nằm ngửa, 2 tay ôm gáy từ từ gập lưng sau đó lại tiếp tục lặp lại động tác cũ.

Bài 4: Bài tập ôm tay bó gối cho người thoát vị đĩa đệm
Đây là bài tập tác dụng đến hầu hết các cơ trên cơ thể, đặc biệt là các cơ và khớp xương ở vùng thắt lưng của người bệnh.
Bệnh nhân nằm ngửa sau đó co gối lên sát cằm sau đó vòng 2 tay qua gối đan chặt vào nhau.
Giữ nguyên tư thế từ 20 – 30 giây rồi thả lỏng và tiếp tục tập lại với lần tiếp theo.

► Trên đây là những bài yoga và những bài tập thoát vị đĩa đệm cho mọi người tham khảo.
Hy vọng những thông tin ở trên có thể giúp ích cho người bệnh trong quá trình điều trị
———————————————————————-
Tham khảo thêm:
► Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng, giảm đau nhức trong 30phut hơn cả uống thuốc

► Chữa Dứt Điểm Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm L5 – S1 Hoàn Toàn

► THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ ĐI BỘ ĐƯỢC KHÔNG:

► Cách chữa và điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ c3 c4 c5 c6:

► Bị thoát vị đĩa đệm thì nên kiêng, và ăn những gì:

► Cách Điều Trị Thoát Vị Đĩa Đệm Cột Sống Bạn Không Nên Bỏ Qua:

► 6 Bài tập hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm lưng hiểu quả tức thì.

► Bệnh thoát vị đĩa đệm nên uống thuốc gì nhanh khỏi

► Bệnh thoát vị đĩa đệm có nên mổ không.

► Bật Mí Cách Chữa và Điều Trị Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm Cổ Nhanh Chóng và Hiệu Quả

► Nguyên Nhân Và Cách Chữa Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm Lưng L4 L5

———————————————————————-
🔰 FanPage Facebook:

🔰 Instagram:

🔰 Twitter:

———————————————————————-
► Để biết thêm thông tin chi tiết và đặt hẹn, hãy liên hệ ngay với #DONGYANDUOC
► ĐC: 138 Đường khương đình – Phường Hạ Đình – Quận Thanh Xuân – Hà Nội
– Hotline: 0936.34.0246

► 19 Bạch Đằng, Phường 15, Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh
– Hotline: 0936.34.0246
———————————————————————-

Copyright © by Đông Y An Dược
DO NOT REUP

Nguồn: https://gizmondolive.com/

Xem thêm bài viết khác: https://gizmondolive.com/category/giai-tri

One response to Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng, giảm đau nhức trong 30phut hơn cả uống thuốc.

  1. #yogachữathoátvịđĩađệm | Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng, giảm đau nhức trong 30phut hơn cả uống thuốc

    —————————————————————

    ► Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là bệnh tương đối thường gặp trong cộng đồng, song thường mắc nhất là lứa tuổi lao động.

    Theo số liệu nghiên cứu của nhiều chuyên gia trong và ngoài nước, có tới 60 – 65% bệnh nhân mắc thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thuộc lứa tuổi 20 – 50

    Những người mắc thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng rất lớn tới năng suất và hiệu quả lao động.

    Tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm là một phương pháp hết sức đơn giản nhưng đem lại hiệu quả rất lớn.

    Các bài tập thường nhẹ nhàng, dễ thực hiện phù hợp với nhiều bệnh nhân không phân biệt lứa tuổi, giới tính, bệnh nặng hay nhẹ.

    Có thể một phần người bệnh cảm thấy đau trong khi tập bài tập trong thời gian dài không đem lại hiệu quả.

    ► Tuy nhiên nguyên nhân đó là do cách thực hiện chưa đúng, áp dụng các bài tập yoga trị thoát vị đĩa đệm chưa phù hợp hoặc chỉ tập luyện không kết hợp với bất kì một phác đồ điều trị nào khác.

    Trên hết các bài tập yoga với người thoát vị vẫn là những bài tập an toàn, là phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả và có thể đẩy lùi tình trạng bệnh tái phát.

    ► Sau đây là 4 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

    Bài 1: bài tập bắc cầu

    Đây là bài tập thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ và lưng giúp tăng khả năng đàn hồi của cột sống.

    Chỉnh sửa các chấn thương sâu bên trong đĩa đệm, có tác dụng tập trung tại vị trí lưng và dưới thắt lưng.

    Cách thực hiện:

    Người bệnh nằm ngửa, đẩy mông lên cao, 2 tay xuôi theo chân đẩy xuống đất lấy lực nâng người, tạo thành tư thế giống như hình cây cầu.

    Giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây rồi trở về tư thế ban đầu sau đó tiếp tục lặp lại các lần tiếp theo.

    Bài 2: Bài tập thoát vị đĩa đệm thắt lưng “rắn hổ mang”

    Với bài tập này người bệnh sẽ có những cảm nhận lực tác động sâu vào vùng thắt lưng giúp kéo giãn dây chằng, chính vì vậy mà khi cảm thấy nóng ở vùng lưng cũng là lúc bài tập phát huy hiệu quả.

    Cách thực hiện:

    Bệnh nhân nằm sấp, hai tay chống xuống sàn rồi đẩy nửa người lên cao.

    Tạo thành tư thế như hình con rắn hổ mang đang ngóc đầu.

    Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây, sau đó trở về tư thế cũ và thực hiện lại động tác như trên.

    Bài 3: Bài tập gập lưng

    Đây là bài tập đơn giản và dễ thực hiện nhất với nhiều người.

    Bệnh nhân chỉ việc nằm ngửa, 2 tay ôm gáy từ từ gập lưng sau đó lại tiếp tục lặp lại động tác cũ.

    Bài 4: Bài tập ôm tay bó gối cho người thoát vị đĩa đệm

    Đây là bài tập tác dụng đến hầu hết các cơ trên cơ thể, đặc biệt là các cơ và khớp xương ở vùng thắt lưng của người bệnh.

    Bệnh nhân nằm ngửa sau đó co gối lên sát cằm sau đó vòng 2 tay qua gối đan chặt vào nhau.

    Giữ nguyên tư thế từ 20 – 30 giây rồi thả lỏng và tiếp tục tập lại với lần tiếp theo.

    ► Trên đây là những bài yoga và những bài tập thoát vị đĩa đệm cho mọi người tham khảo.

    Hy vọng những thông tin ở trên có thể giúp ích cho người bệnh trong quá trình điều trị

    ———————————————————————-

    Tham khảo thêm:

    ► Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng, giảm đau nhức trong 30phut hơn cả uống thuốc

    https://youtu.be/hS3W4Q0uMAE

    ► Chữa Dứt Điểm Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm L5 – S1 Hoàn Toàn

    https://youtu.be/8dQDfb9UK7w

    ► THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ ĐI BỘ ĐƯỢC KHÔNG:

    https://youtu.be/2zokV_WsqYg

    ► Cách chữa và điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ c3 c4 c5 c6:

    https://youtu.be/zhfRx_BSXZI

    ► Bị thoát vị đĩa đệm thì nên kiêng, và ăn những gì:

    https://youtu.be/hU8zfcjtX7E

    ► Cách Điều Trị Thoát Vị Đĩa Đệm Cột Sống Bạn Không Nên Bỏ Qua:

    https://youtu.be/4ruVdhzYgkk

    ► 6 Bài tập hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm lưng hiểu quả tức thì.

    https://youtu.be/jFyeZR10oKQ

    ► Bệnh thoát vị đĩa đệm nên uống thuốc gì nhanh khỏi

    https://youtu.be/h8RvRp26NYM

    ► Bệnh thoát vị đĩa đệm có nên mổ không.

    https://youtu.be/RAY9K9zSNpY

    ► Bật Mí Cách Chữa và Điều Trị Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm Cổ Nhanh Chóng và Hiệu Quả

    https://youtu.be/M9pkjl0ZbO8

    ► Nguyên Nhân Và Cách Chữa Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm Lưng L4 L5

    https://youtu.be/Wc2XfSxCrVQ

    ———————————————————————-

    🔰 FanPage Facebook:

    https://bitly.com.vn/qURds

    🔰 Instagram:

    https://www.instagram.com/dongyanduoc/

    🔰 Twitter:

    https://twitter.com/dongyanduoc

    ———————————————————————-

    ► Để biết thêm thông tin chi tiết và đặt hẹn, hãy liên hệ ngay với #DONGYANDUOC

    ► ĐC: 138 Đường khương đình – Phường Hạ Đình – Quận Thanh Xuân – Hà Nội

    – Hotline: 0936.34.0246

    ► 19 Bạch Đằng, Phường 15, Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh

    – Hotline: 0936.34.0246

    ———————————————————————-

    Copyright © by Đông Y An Dược

    DO NOT REUP

Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *