Bài Tập Bụng Hiệu Quả Cao , Khỏe cơ lõi, khỏe cột sống



Chia sẻ với cả nhà 1 trong những bài tập bụng và cơ lõi hiệu quả đồng thời làm khỏe cột sống , có rất nhiều bài tập bụng tập eo bên nữa để tác động đúng và tạo nên một vòng eo và cơ bụng đẹp nhưng cần có kỹ thuật , hiểu đúng mình đang có ý thức kích hoạt vào nhóm cơ bụng nào (cơ bụng có 4 lớp nếu chỉ chăm chăm vào tập cơ 6 múi thì không đủ cần tập cân bằng khỏe các lớp còn lại và để kích hoạt dc các lớp cơ sâu thì cũng cần có nhiều thời gian thực hành cảm nhận và hiểu nguyên lý để tập đúng). Nếu tập bụng mà các bạn biết và thực hành tốt Bandha khóa số 1 và khóa số 2(kích hoạt đúng cơ bụng ngang ) thì sẽ hiểu quả nhanh không bị đau lưng dưới và rất thư thái hít thở nhịp nhàng thoải mái, không bị gồng bó siết quá sức tùm lum. .
Notes : Người bị đau lưng dưới, đau cổ bó vai nên cân nhắc

Nguồn: https://gizmondolive.com/

Xem thêm bài viết khác: https://gizmondolive.com/category/cong-nghe

One response to Bài Tập Bụng Hiệu Quả Cao , Khỏe cơ lõi, khỏe cột sống

Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *